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        龙财身边 | 面对疫情,这些心理调适小妙招请收好!
        黑龙江财经学院党委宣传部 全媒体中心2023-01-17
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        面对疫情,这些心理调适小妙招请收好!

        在全国疫情的影响下

        人们的生活也发生了很多变化

        会造成我们精神紧张,情绪焦虑

        甚至还会让我们产生不同程度的

        心理问题、心理障碍

        今天小编就整理了

        一些缓解心理压力的小妙招

        快来一起看看吧!

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        一、疫情为什么能导致人的心理波动?

        当人们突然经历重大社会创伤,身处一个高压环境时,可能会出现一些过度的“应激反应”。表现为强烈恐惧体验的精神运动性兴奋,行为上也会出现一定的盲目性。

        急性应激障碍出现与否以及严重程度不仅与应急事件本身有关,也与自身应对激源的认知和态度、健康状态等相关。

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        二、疫情下一般会有哪些情绪表现?

        1.出现恐惧、焦虑、孤独等情绪。

        2.一些不实渠道的信息,会加重人们的担忧。

        3.原本的生活计划被打乱,有人会出现愤怒的情绪,还会感觉无助、绝望,觉得自己十分脆弱。

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        三、缓解方法

        1.节制信息,关注权威

        迅捷的信息传播让人们更快、更多地了解疫情发展。与此同时,过多的信息负载会使人感到焦虑、恐慌。

        节制信息,关注权威信息,可以有效避免谣言对我们产生的负面影响。

        2.倾听与表达焦虑

        学会倾听和表达自己的负面情绪,可以有效减少情绪困扰。多对别人倾诉自己的想法。

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        在疫情依旧严峻的今天

        保持一个良好的心态

        不信谣、不传谣

        待到疫情散去

        我们相约学院路1230号

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        [通讯员:王焱]
        [指导教师:皮天宇]
        [责任编辑:杨虹]
        面对疫情,这些心理调适小妙招请收好!