在全国疫情的影响下
人们的生活也发生了很多变化
会造成我们精神紧张,情绪焦虑
甚至还会让我们产生不同程度的
心理问题、心理障碍
今天小编就整理了
一些缓解心理压力的小妙招
快来一起看看吧!
一、疫情为什么能导致人的心理波动?
当人们突然经历重大社会创伤,身处一个高压环境时,可能会出现一些过度的“应激反应”。表现为强烈恐惧体验的精神运动性兴奋,行为上也会出现一定的盲目性。
急性应激障碍出现与否以及严重程度不仅与应急事件本身有关,也与自身应对激源的认知和态度、健康状态等相关。
二、疫情下一般会有哪些情绪表现?
1.出现恐惧、焦虑、孤独等情绪。
2.一些不实渠道的信息,会加重人们的担忧。
3.原本的生活计划被打乱,有人会出现愤怒的情绪,还会感觉无助、绝望,觉得自己十分脆弱。
三、缓解方法
1.节制信息,关注权威
迅捷的信息传播让人们更快、更多地了解疫情发展。与此同时,过多的信息负载会使人感到焦虑、恐慌。
节制信息,关注权威信息,可以有效避免谣言对我们产生的负面影响。
2.倾听与表达焦虑
学会倾听和表达自己的负面情绪,可以有效减少情绪困扰。多对别人倾诉自己的想法。
在疫情依旧严峻的今天
保持一个良好的心态
不信谣、不传谣
待到疫情散去
我们相约学院路1230号