你是否曾经有过这样的经历

明明说不上有什么很大的烦恼

但就是莫名的觉得心里好累

尤其在看到别人充实的生活后

更加感觉自己一事无成

这样反反复复

一直处于某种无形的压力中

亲爱的同学们

警惕！

你已经陷入到严重的精神内耗当中！

什么是精神内耗

精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。在这个过程中，人的心理资源就会被消耗。

精神内耗从哪里来，又体现在何处

       精神内耗很大程度上来源于对自己的不自信，进而对自己的生活缺乏信心。这样的话，处于精神内耗中的人很容易将目光放在自己的缺点和不足之处，觉得自己一无所长、一事无成，生活没有节奏和规律，在内心贬低自己，同时过分的在意外界对自己的评价，容易被别人左右，习惯看向自己的负面，形成不好的联想引向。

不要过分在意别人的评价

例如，经常反复性的给自己设立比较高的目标：一个礼拜背1000个单词、一个月瘦十斤等，强迫自己去执行这些做不到的事，一旦失望就会情绪崩溃，自暴自弃，从而加剧内心的恐惧不安。又如做事犹豫不决，缺乏果断，容易担忧未来，怕麻烦之余，又总想在任何事上找到一个最优解。

过度内耗会导致很多恶果：焦虑、失眠、脱发……

拒绝内耗，停止焦虑

大学生如何缓解精神内耗

不断的心理内耗会让我们变得身心疲惫，消极抱怨，从而缺乏对生活的热情。当下，面对沉重的学业压力、考试压力以及就业压力等，大学生成为严重精神内耗的群体。那么，我们作为大学生，应该如何减少精神内耗呢？一起和小编来学习一下吧。

坚持运动

大学生活没有强制的体育锻炼

但也绝不应该在宿舍的床上度过

每日坚持运动半个小时左右

心肺功能会逐渐加强

精力也会逐渐旺盛

分泌的多巴胺也会促进积极情绪

相信小编

坚持下来

你一定会收获不一样的自己

坚持运动

停止熬夜

当代年轻人做得最多的事

毋庸置疑应该是熬夜

不知从何时起

熬夜成为了年轻人的标配

人生苦短，越睡越晚

越是熬夜，人生越乱

同学们，停止熬夜

就是对我们身心最大的安慰

我们应早睡早起

听音乐

音乐是生活中

最真实美好的一面

用心听

内心压抑的情绪逐渐被释放

在音乐中遇见另一个自己

与灵魂相遇

真正地感受到自己的情绪

听音乐放松自己

阅读

读书是最好的心灵之旅

对于我们来说

一本好书

既缓解了压力又能拓展视野

在书中看见世界

在书中与自己释怀

在书中与自己释怀

生活是属于自己的

不属于任何人

与其在精神内耗下寝食难安

不如及时止损

小编相信

阳光总会落在你身上

而你也会有自己的月亮与星光

拒绝内耗，加油