广东省中山市东区水云轩小学：强化健康意识，提升睡眠质量

　　东区水云轩小学坚持贯彻落实立德树人方针，践行为国育才、为党育人使命，加强学生睡眠管理，缓解学生学习压力，促进学生德智体美劳全面发展。

　　一、课堂课间两手抓，授之以渔乐成长

　　卫生课堂增意识。学校根据《中小学健康教育实施指导纲要》三大水平的要求，开设关注睡眠主题健康课，培养学生的健康睡眠意识，注重教学的实用性和实效性，让学生在睡方面真正地做到“知—信—行”。

　　课间运动助康健。大课间的开展是学校体育活动的一部分，是落实、保证学生每天参加阳光体育运动一小时的重要内容，也是提升学生睡眠质量的一个重要手段。在学校大课间方面狠抓实抓，根据学校实际制定大课间活动方案和评比方案，活动内容丰富多彩，包含武术操、跑操、柔韧操等，深得师生们的喜爱，真正地确保学生每天一小时体育锻炼时间，促进学生健康成长。

　　午休管理缓疲劳。关注学生在校午休的质量，每学期初召开班主任会，明确学生午休的重要性和午休的纪律要求，打造一个让学生睡得舒适、睡得安稳的午休环境，齐心协力让学生养成午睡的好习惯，有效提高学生下午的学习效率。

　　二、心理调适有方法，身心健康满能量

　　心育课程授妙招。规律的睡眠作息，对健康人生具有重要性。拥有健康的身心才能获得通往成功的钥匙。学校两位专职心理老师充分利用心理课，向学生普及时间管理和压力管理的方法。如心育课《我的时间我作主》《愉快的课余生活》，使学生懂得合理安排自己的时间，过有规律而充实的活动，《你好，挫折》《寻找能量球》等课程，教育学生面对人生挫折、困难时，掌握一定的解决办法，知道管理、应对自己的压力，从而能保持身心愉悦，促进睡眠质量。

　　团体帮扶舒身心。积极的情绪管理、良好的人际关系，能促进愉悦心情，产生高质量睡眠。学生心理发展指导中心联合驻校社工，开展“少年情商训练营”“与人为善——人际关系训练营”等心理团体辅导活动，学生通过班级推荐及个人自荐，以小组的形式开展活动，在与同伴交往和合作中营造积极心态，以此助推睡眠质量的改善。此外，学校开展“幸福学堂”的课后学习辅导活动，有需要的学生通过同伴“小导师”的帮辅，能在一定程度上减轻家庭作业的负担，提高学习效率，灵活安排居家休息时间，提升睡眠质量。 

　　个案辅导解困扰。学习生活中难免会产生心理困扰，个别学生因无法自行解决而可能产生入睡难等睡眠问题。学校心理发展指导中心定期开展心理健康筛查，通过开通心理热线、心理信箱，设立班级心理委员等多种渠道，及时发现学生心理问题，并开展个案辅导，及时帮助学生解开心理困扰，提升良好的心理健康水平，减少焦虑等负面情绪，从而改善睡眠质量。

　　高效课堂提质量，精准辅差促提升。根据校情、学情制定教育教学方案，对教学工作的实施具有明确要求。要求学校教师本着为每一位学生负责的平常心，有序安排教学，保证教学质量。在疫情后期复学阶段，各科教师充分了解任教班级每个学生的线上学习情况的基础上，精准分析学情，做好复学衔接教学计划，有针对性地帮助学生解决学习上遇到的困难，做好差异化教学和个别化指导。此外，学校从严管理教材教辅，实行“一教一辅”，充分利用已有资源进行精细化高效教学。学校严抓严控各科作业量，按省减负工作方案要求：一二年级不能布置书面家庭作业，三至六年级不超1小时，同一班级的各任课老师互相沟通与协调，确保作业量不超过规定，为学生减负的同时提高教学质量，改善学生睡眠。